supermoto

KhalidNegm · veteraan Geregistreerd op: 25 Feb 2022 Berichten: 1258

ما لا تعرفه عن فرقعة الركبة

فرقعة الركبة

صوت الفرقعة التي يصدر من الركبة يكون علامة على وجود إصابة في منطقة الركبة وهناك العديد من الاحتمالات التي قد تؤدي لحدوث ذلك، وقد يكون هذا نتيجة لخشونة الركبة التي ينتج عنها حدوث تآكل في الغضاريف، وبعض الأسباب قد لا تكون خطيرة ولا تستدعي الذهاب إلى الطبيب ولكن من الأفضل أن نلجأ للفحص لكي نطمئن من عدم وجود أي مشاكل خطيرة تتسبب في ذلك.

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من حدوث فرقعة في الركبة، ومن أمثلتها:

ممارسة التمارين بانتظام وبالأخص تلك التي تركز على تقوية كل من الساقين والركبتين.
ارتداء دعامات للركبة أثناء ممارسة بعض أنواع التمارين.
القيام بحركات موازنة الجسم من حين إلى آخر مثل القرفصاء.
ركوب الدراجة التي تتواجد في الصالات الرياضية لكي يتم بناء العضلات ودعم الركبتين.
عمل بعض تمارين الإحماء قبل الإقدام على ممارسة أي رياضة.