| Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp |
| Auteur |
Bericht |
KhalidNegm
veteraan
Geregistreerd op: 25 Feb 2022
Berichten: 1222
|
 Geplaatst: 13-06-2023 12:54:20 Onderwerp: تعرف على مصادر الكالسيوم |
 |
|
تعرف على مصادر الكالسيوم
مصادر الكالسيوم
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الحليب هو المصدر الوحيد للكالسيوم ولكن على عكس ذلك تماماً فهناك العديد من المصادر له متواجدة حولنا بشكل يومي دون إدراكنا لذلك بصورة واضحة، ومن أمثلتها:
فول الصويا: تكون الصويا غنية بالكالسيوم بشكل كبير وفي أغلب الأوقات تكون منتجات الصويا مصنعة مثل التوفو وحليب الصويا، حيث يحتوي كل 200 غرام من التوفو على 200 ملليغرام وهي نسبة أكثر بنسبة قليلة من التي تتواجد في كوب واحد من الحليب.
الطحينة: التي تكون مصنوعة من السمسم بالكامل تكون غنية بالكالسيوم بشكل كبير حتى سبع مرات أكثر من العادية، وتكون ملعقتين فقط من الطحينة الخام مساوية لكمية الكالسيوم في كوب من الحليب.
بذور الكتان: تعتبر من أكثر المصادر أهمية التي تكون غنية بالكالسيوم بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية وفيرة من الأوميجا 3، وتساوي كل أربعة معالق من بذور الكتان 74 ملليغرام من الكالسيوم.
الخضراوات الخضراء اللون: يكون بها نسبة كبيرة من الكالسيوم مقارنة بالسعرات الحرارية ولكن يتم استهلاك كمية وفيرة منها من أجل الحصول على النسبة الطبيعية من الكالسيوم، مثل البروكلي والملفوف والفاصوليا والبازلاء.
البطاطا الحلوة: تحتوي الحبة الكبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ملليغرام من الكالسيوم بالإضافة إلى كونها تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج.
بذور دوار الشمس: كوب بذور دوار الشمس يحتوي على 109 ملليغرام من الكالسيوم هذا بالإضافة إلى كونها تحتوي على المغنسيوم الذي يجعل نسبة الكالسيوم متوازنة في الجسم ويعزز من صحة العضلات والأعصاب.
البقوليات والحبوب: تحتوي البقوليات على نسبة معقولة من الكالسيوم بالأخص الصويا والفاصوليا البيضاء، ولكن أغلب أنواع الحبوب لا تكون نسبة الكالسيوم فيها عالية مثل القمح والشعير والأرز والشوفان والدخن والذرة، إلا في بعض الحالات التي تكون محسنة فيها ومضاف إليها نسبة عالية من الكالسيوم، ولكن نظراً لكون استهلاكها يكون بكمية كبيرة فإنها توفر القدر الكافي من الكالسيوم الذي يكون الجسم في حاجة إليه. |
|
| Terug naar boven |
|
 |
pomo
veteraan
Geregistreerd op: 04 Okt 2022
Berichten: 1591
|
| Geplaatst: 21-06-2023 12:09:27 Onderwerp: Ruggie kasro Investments: A Beacon of Security and Developme |
|
|
| Maintain the fantastic perform, My partner and i examine handful of content with this internet site and also I do believe your net website will be genuine intriguing and contains received bags regarding great details. new jersey technology attorney |
|
| Terug naar boven |
|
|
aliana0
veteraan
Geregistreerd op: 28 Jan 2020
Berichten: 3975
|
| Geplaatst: 24-06-2023 14:09:26 Onderwerp: |
|
|
| Thanks for another excellent post. Where else could anybody get that type of info in such an ideal way of writing? In my opinion, my seeking has ended now. Quels produits vendre sur amazon ? |
|
| Terug naar boven |
|
|
aliana0
veteraan
Geregistreerd op: 28 Jan 2020
Berichten: 3975
|
| Geplaatst: 27-06-2023 14:42:55 Onderwerp: |
|
|
| Whoa! Precisely what a close look opener this specific article have been to me. A lot loved, added, My spouse and i cant loose time waiting for additional! seo สายเทา |
|
| Terug naar boven |
|
|
aliana0
veteraan
Geregistreerd op: 28 Jan 2020
Berichten: 3975
|
| Geplaatst: 03-07-2023 14:20:03 Onderwerp: |
|
|
| Really special blog post, Thanks for your time designed for writing It education. Outstandingly drafted guide, if only every webmasters marketed the exact same a better standard of subject matter whilst you, cyberspace was obviously a better set. Satisfy continue the good work! saladin insurtech |
|
| Terug naar boven |
|
|
pomo
veteraan
Geregistreerd op: 04 Okt 2022
Berichten: 1591
|
| Geplaatst: 04-07-2023 13:03:54 Onderwerp: Ruggie kasro Investments: A Beacon of Security and Developme |
|
|
| Like a Beginner, I'm completely discovering on the internet with regard to content articles that may be associated with help me personally. Thanks. K8cc |
|
| Terug naar boven |
|
|
aliana0
veteraan
Geregistreerd op: 28 Jan 2020
Berichten: 3975
|
| Geplaatst: 04-07-2023 14:21:28 Onderwerp: |
|
|
| That is a good document, Appreciate it intended for presenting everyone this data. Hold placing. App K8cc |
|
| Terug naar boven |
|
|
aliana0
veteraan
Geregistreerd op: 28 Jan 2020
Berichten: 3975
|
| Geplaatst: 06-07-2023 12:13:41 Onderwerp: |
|
|
| Buy real sex dolls online, the best TPE silicone dolls in SoSexDoll, free shipping for lifelike realistic sex dolls, hot offenders adult sex shop near me sex doll |
|
| Terug naar boven |
|
|
aliana0
veteraan
Geregistreerd op: 28 Jan 2020
Berichten: 3975
|
| Geplaatst: 08-07-2023 11:14:28 Onderwerp: |
|
|
| I actually pleasantly surprised together with the study you actually manufactured to make this special upload unbelievable. Excellent hobby! daftar panen4d |
|
| Terug naar boven |
|
|
mahmishal
veteraan
Geregistreerd op: 24 Sep 2022
Berichten: 1103
|
| Geplaatst: 10-07-2023 06:34:32 Onderwerp: |
|
|
| This can be consequently lovely along with inventive. I merely enjoy your hues along with anyone becomes the idea inside snail mail are going to be cheerful. เว็บหวยออนไลน์ |
|
| Terug naar boven |
|
|
mahmishal
veteraan
Geregistreerd op: 24 Sep 2022
Berichten: 1103
|
| Geplaatst: 16-07-2023 07:11:23 Onderwerp: |
|
|
| Die Naturkontak Kollektion bietet Ihnen eine breite Auswahl an Barfuschuhen, die hchste Sensibilitt und Funktionalitt fr den tglichen Gebrauch bieten sport kontakt |
|
| Terug naar boven |
|
|
pomo
veteraan
Geregistreerd op: 04 Okt 2022
Berichten: 1591
|
| Geplaatst: 23-07-2023 08:20:36 Onderwerp: |
|
|
| Great content material and great layout. Your website deserves all of the positive feedback it�s been getting. Langit69 Daftar |
|
| Terug naar boven |
|
|
pomo
veteraan
Geregistreerd op: 04 Okt 2022
Berichten: 1591
|
| Geplaatst: 24-07-2023 12:58:25 Onderwerp: |
|
|
| This article was written by a real thinking writer without a doubt. I agree many of the with the solid points made by the writer. I�ll be back day in and day for further new updates. deposit pulsa tanpa potongan |
|
| Terug naar boven |
|
|
mahmishal
veteraan
Geregistreerd op: 24 Sep 2022
Berichten: 1103
|
| Geplaatst: 25-07-2023 08:02:21 Onderwerp: |
|
|
| I will express this this is usually a an awesome posting on the superb human being, i'm just very happy to find the following. Electric Vibration Bluetooth Eye Massager |
|
| Terug naar boven |
|
|
pomo
veteraan
Geregistreerd op: 04 Okt 2022
Berichten: 1591
|
| Geplaatst: 26-07-2023 10:02:00 Onderwerp: |
|
|
| Wow, this is fascinating reading. I am glad I found this and got to read it. Great job on this content. I liked it a lot. Thanks for the great and unique info. jw8thai |
|
| Terug naar boven |
|
|
|
FAQ
Zoeken
Gebruikerslijst
Gebruikersgroepen
Registreren
Profiel
Log in om je privéberichten te bekijken
Inloggen
