supermoto

[KhalidNegm]

تعر� على مصادر الكالسيوم

مصادر الكالسيوم

يعتقد الكثير من الأشخاص أن الحليب هو المصدر الوحيد للكالسيوم ولكن على عكس ذلك تماماً �هناك العديد من المصادر له متواجدة حولنا بشكل يومي دون إدراكنا لذلك بصورة واضحة، ومن أمثلتها:

�ول الصويا: تكون الصويا غنية بالكالسيوم بشكل كبير و�ي أغلب الأوقات تكون منتجات الصويا مصنعة مثل التو�و وحليب الصويا، حيث يحتوي كل 200 غرام من التو�و على 200 ملليغرام وهي نسبة أكثر بنسبة قليلة من التي تتواجد �ي كوب واحد من الحليب.
الطحينة: التي تكون مصنوعة من السمسم بالكامل تكون غنية بالكالسيوم بشكل كبير حتى سبع مرات أكثر من العادية، وتكون ملعقتين �قط من الطحينة الخام مساوية لكمية الكالسيوم �ي كوب من الحليب.
بذور الكتان: تعتبر من أكثر المصادر أهمية التي تكون غنية بالكالسيوم بالإضا�ة إلى أنها تحتوي على كمية و�يرة من الأوميجا 3، وتساوي كل أربعة معالق من بذور الكتان 74 ملليغرام من الكالسيوم.
الخضراوات الخضراء اللون: يكون بها نسبة كبيرة من الكالسيوم مقارنة بالسعرات الحرارية ولكن يتم استهلاك كمية و�يرة منها من أجل الحصول على النسبة الطبيعية من الكالسيوم، مثل البروكلي والمل�و� وال�اصوليا والبازلاء.
البطاطا الحلوة: تحتوي الحبة الكبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ملليغرام من الكالسيوم بالإضا�ة إلى كونها تحتوي على البوتاسيوم و�يتامين أ و�يتامين ج.
بذور دوار الشمس: كوب بذور دوار الشمس يحتوي على 109 ملليغرام من الكالسيوم هذا بالإضا�ة إلى كونها تحتوي على المغنسيوم الذي يجعل نسبة الكالسيوم متوازنة �ي الجسم ويعزز من صحة العضلات والأعصاب.
البقوليات والحبوب: تحتوي البقوليات على نسبة معقولة من الكالسيوم بالأخص الصويا وال�اصوليا البيضاء، ولكن أغلب أنواع الحبوب لا تكون نسبة الكالسيوم �يها عالية مثل القمح والشعير والأرز والشو�ان والدخن والذرة، إلا �ي بعض الحالات التي تكون محسنة �يها ومضا� إليها نسبة عالية من الكالسيوم، ولكن نظراً لكون استهلاكها يكون بكمية كبيرة �إنها تو�ر القدر الكا�ي من الكالسيوم الذي يكون الجسم �ي حاجة إليه.

[pomo]

Maintain the fantastic perform, My partner and i examine handful of content with this internet site and also I do believe your net website will be genuine intriguing and contains received bags regarding great details. new jersey technology attorney

[aliana0]

Thanks for another excellent post. Where else could anybody get that type of info in such an ideal way of writing? In my opinion, my seeking has ended now. Quels produits vendre sur amazon ?

[aliana0]

Whoa! Precisely what a close look opener this specific article have been to me. A lot loved, added, My spouse and i can’t loose time waiting for additional! seo สายเทา

[aliana0]

Really special blog post, Thanks for your time designed for writing It education. Outstandingly drafted guide, if only every webmasters marketed the exact same a better standard of subject matter whilst you, cyberspace was obviously a better set. Satisfy continue the good work! saladin insurtech

[pomo]

Like a Beginner, I'm completely discovering on the internet with regard to content articles that may be associated with help me personally. Thanks. K8cc

[aliana0]

That is a good document, Appreciate it intended for presenting everyone this data. Hold placing. App K8cc

[aliana0]

Buy real sex dolls online, the best TPE silicone dolls in SoSexDoll, free shipping for lifelike realistic sex dolls, hot offenders adult sex shop near me sex doll

[aliana0]

I actually pleasantly surprised together with the study you actually manufactured to make this special upload unbelievable. Excellent hobby! daftar panen4d

[mahmishal]

This can be consequently lovely along with inventive. I merely enjoy your hues along with anyone becomes the idea inside snail mail are going to be cheerful. เว็บหวยออนไลน์

[mahmishal]

Die Naturkontak Kollektion bietet Ihnen eine breite Auswahl an Barfußschuhen, die höchste Sensibilität und Funktionalität für den täglichen Gebrauch bieten sport kontakt

[pomo]

Great content material and great layout. Your website deserves all of the positive feedback it�s been getting. Langit69 Daftar

[pomo]

This article was written by a real thinking writer without a doubt. I agree many of the with the solid points made by the writer. I�ll be back day in and day for further new updates. deposit pulsa tanpa potongan

[mahmishal]

I will express this this is usually a an awesome posting on the superb human being, i'm just very happy to find the following. Electric Vibration Bluetooth Eye Massager

[pomo]

Wow, this is fascinating reading. I am glad I found this and got to read it. Great job on this content. I liked it a lot. Thanks for the great and unique info. jw8thai